Banán jako lék: Jak ho nejlépe využít a kdy je zase vynechat?
Banán je ovoce bohaté na vitaminy řady B a také na draslík. Obsahuje ale celou řadu dalších látek a také je bohaté na vlákninu a samozřejmě také energii. Banán je totiž velmi sladký a obsahuje hned tři druhy cukrů – fruktózu, glukózu a sacharózu.
Co obsahuje jeden středně velký banán?
- Draslík: 9% doporučené denní dávky
- Vitamin B6: 33% doporučené denní dávky
- Vitamin C: 11% doporučené denní dávky
- Hořčík: 8% doporučené denní dávky
- Měď: 10% doporučené denní dávky
- Mangan: 14% doporučené denní dávky
- Sacharidy: 24 g
- Vláknina: 3.1 g
- Bílkoviny: 1.3 g
- Tuky: 0.4 g
V každém banánu je navíc pouze 105 kalorií a celý banán je tak prakticky výhradně tvořený vodou a sacharidy. Banány totiž obsahují jenom velmi málo bílkovin a prakticky žádný tuk.
Kde všude nám banán pomáhá?
Rychlá energie
Banán je vhodnou svačinou pro všechny, kdo musí vydávat značné množství energie a chtějí svačit zdravě. Jeden banán vystačí na 45 minut intenzivního tréninku. Hodí se ale jako přirozený zdroj sacharidů v situacích, kdy jich máme nedostatek a potřebujeme je tělu dodat. Energie ukrytá v banánu se uvolní poměrně rychle. Díky obsahu vlákniny ovšem nezpůsobuje takový nárůst krevního cukru.
Problémy se zažíváním
Banány jsou známé svými pozitivními účinky na naše zažívání. Doporučují se při různých dietách. Dají se používat na zklidnění žaludku. Mají totiž účinek proti pálení žáhy. Jsou velmi vhodné při žaludečních vředech. Upravují ovšem také činnost střev. Pro svůj obsah vlákniny bojují proti zácpě. Mají dobré účinky při kocovině.
Nervy
Kombinace přirozených cukrů a vitaminu B vede k dobrým účinkům na naši nervovou soustavu. Navíc mají banány látku, která se jmenuje tryptofan. Ta se v našem těle přeměňuje na serotonin a ten působí pocit spokojenosti a štěstí. Banány proto působí i proti různým depresím a pocitům neladu a nespokojenosti.
Draslík
Obsah draslíku, na který jsou banány bohaté, pomáhá snižovat krevní tlak. Draslík také stimuluje mozkovou činnost, takže se snáze učíme nebo vykonáváme psychicky obtížnější úkoly. Draslík je ovšem nežádoucí při vážných nemocech ledvin, takže pro tyto pacienty se konzumace banánů nedoporučuje. Znáte poslední banánovo skořicový hit? Jeho účinky na naše tělo vás ohromí.
