Cílem biohackingu je zvýšit fyzickou kondici, zlepšit psychiku, posílit imunitu, zkvalitnit spánek a celkově dosáhnout lepšího zdraví a výkonnosti. Víte ale, že existuje také „mitohacking”? 

Klade důraz na péči o mitochondrie – energetická centra našich buněk – a na prostředí, ve kterém žijeme, zejména na světelné podmínky. Mitohacking se zaměřuje na to, jak naše každodenní návyky ovlivňují zdraví mitochondrií a tím i celkové fungování organismu. ​

Co je to mitohacking? 

Mitohacking se odlišuje od biohackingu tím, že klade jako první prioritu zdraví mitochondrií a světelné prostředí. Všechny aktivity jsou posuzovány z hlediska jejich dopadu na mitochondrie a na to, jaké světlo nás obklopuje během dne.

Zatímco biohacker často využívá k dosažení lepšího výkonu moderní technologie nebo doplňky stravy, mitohacker se zaměřuje na posílení mitochondrií, protože ví, že zdravé mitochondrie jsou klíčem k optimálnímu fungování těla.

Jaroslav Lachký z EasyLight.sk k tomu dodává: “Mitochacking má tři hlavní priority: mitochondrie, prostředí a světlo. Vše, co děláme bychom měli dělat s ohledem na naše mitochondrie, zda je to pro ně dobré či naopak. Zároveň bychom si měli uvědomit, jaké světlo nás většinu dne obklopuje. Pokud zacílíme na tyto dva faktory, můžeme později přidávat cokoliv dalšího, ale to hlavní máme vyřešené.”

Proč bychom se měli soustředit na mitochondrie?

Mitochondrie hrají zásadní roli v produkci energie v našich buňkách. Pokud jsou mitochondrie oslabené, může dojít ke snížení energetické hladiny, zhoršení spánku, oslabení imunity a dalším zdravotním problémům.

Moderní životní styl, který zahrnuje nedostatek přirozeného světla, nadměrné vystavení modrému světlu z obrazovek a nedostatek pohybu, negativně ovlivňuje zdraví mitochondrií. 

Jak zařadit péči o mitochondrie do běžného života?

1. Optimalizujte své světelné prostředí: Pobývejte více času venku na přirozeném světle, zejména ráno, abyste podpořili cirkadiánní rytmus.​

Večer omezte vystavení modrému světlu z elektronických zařízení a používejte tlumené osvětlení, ideálně s červeným spektrem. 

2. Vsaďte na terapii červeným a infračerveným světlem: Využívejte zařízení pro terapii červeným světlem, která podporují zdraví mitochondrií, zvyšují produkci energie a zlepšují regeneraci. ​

3. Pohyb a fyzická aktivita: Pravidelný pohyb, jako je silový trénink nebo vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), zvyšuje počet mitochondrií ve svalových buňkách a zlepšuje jejich funkci. 

4. Strava a půst: Zařazení přerušovaného půstu nebo snížení kalorického příjmu může podpořit funkci mitochondrií a celkové zdraví. 

5. Církadiánní stravování: Snažte se jíst sezónně a také hlavně tehdy, kdy je venku ještě světlo (ne po setmění). Váš metabolismus i trávení potravy se také řídí cirkadiánním rytmem.

Péče o mitochondrie prostřednictvím mitohackingu představuje efektivní způsob, jak zlepšit kvalitu života, zvýšit energii a podpořit dlouhověkost. Začleněním výše uvedených tipů do každodenního života můžeme dosáhnout lepšího zdraví a pohody. Tak co? Vyzkoušíte?

Zdroj: EasyLight